5 dni

Tydzień V– dzień 5. Uczelnia, trening, matma, zakupy i po dniu. DIETA: Na bogato. Od kaszy z kurą siada już psychika, więc znów poszalałem, jeden dzień luzu to za mało, myślę że tydzień będzie przyzwoity. Jutro balety, na trzeźwo. 1.Jajecznica, owsianka. 2.Pierś, ryż. 3.Babka czekoladowa. 4.Pizza. TRENING: Wznosy tułowia 10kg x max, [...]

[...] treningu - odżywka białkowa - 150g ryżu z mlekiem i miodem 20.30 sheake domowy;D 2surowe jajka,300ml mleka,1/2 szklanki płatków owsianych, banan,dwie łyżki miodu.,(całość dobrze wymieszać w mikserze) 23.00 odzywka białkowa (1 miarka) *kreatynę jak już to przed treningiem razem z posiłkiem i po treningu.,W dni nietreningowe,rano na czczo.,pozdro

Wczoraj po 2 dniach przerwy klatka i triceps. Zrobiłem 5 serii na płaskiej: 12x70kg,8x78kg,8x80kg,6x84kg,2x90kg - ogólnie jak dla mnie rewelacyjne wyniki po 4 tygodniach cyklu.Postępy widać z treningu na trenig wyciskanie skos-4s 8,8,6,6x74kg rozpiętki 4sx8 Triceps 4serie po 8 powtórzeń wyciskanie wąski chwyt,3 seriie francuskie zza głowy. Ogólnie [...]

jakie dawki planujesz? enana bym rypał co 3 dni , trening 5 razy ? niezaduzo na mase?

[...] 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

masowy nad jakoscia bede pozniej pracowal i jak dawke gh brac w dni nie treningowe czy calosc 5-6 j na noc czy jak doradzasz treningi mam o 9 rano bedzie szlo nniejwiecej tak cypio superka potem susta wino potem antek solo pozniej prop supra i gdzies masteron i oxandrolon wsadze zeby bylo dobrze z gory dzieki Zmieniony przez - B-50 w [...]

[...] historie wrocilem na silownie po 1,5 roku przerwy wczesniej cwiczylem 4 lata i non stop na towarze baralem tez testoject nawet do 200mg na dzien i wszystko bylo ok . 3 dni temu mialem swoj drugi trening po przerwie i walnelem sobie 2ml agovirinu czyli 50mg , Jak to sie dla mnie skonczylo ??? Dziekuje ze zyje bo dostalem zapasci na silowni i [...]

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

a jak odmiezyc 5g kreatyny z kapsulek po 920mg? brac 6 czyli ~5,5g czy 5kap ~4-6g ?? i w jakie dni ile

[...] być na stałym poziomie manipulujesz tylko węglowodanami następnym razem rozpisuj z btw przy posiłku, znacznie ułatwia sprawę staraj się jeść dużo warzyw nie musisz ich jakoś skrupulatnie wliczać do bilansu w diecie z duża zawartością białka i ww z kasz, ryżu itd. łatwo o zakwaszenie ile b,t,ww na kg masy ciała przyjąłeś na poszczególne dni?

[...] w okolicach wąsa oraz przy dolnej wardze ust. Nie mogę sobie poradzić z tym łuszczeniem, stosowałem nawilżający krem ze sorayi, nic nie pomogło a wręcz szczypało! Od kilku dni pojawia mi się to łuszczenie. Nie wiem czy tak ma być czy nie. A i pomyliłem się co do maści na trądzik, używam diferin i antybiotyku tetralysal. Stosuję już to około 4-5 [...]

[...] 20:00 Chleb razowy + szynka z piersi kuraka/indyka / Makaron / ryz zwykly, VII Przed snem 22:00 Ser Twarogowy chudy Warzywa z oliwą Jogurt Moze byc takie cosik ? a w dni nietreningowe mam jesc te wyznaczone posiłki o tych samych godzinach i jesc to samo? Zmieniony przez - 90dawid w dniu 2009-02-03 17:21:26 Zmieniony przez - 90dawid w dniu [...]

Aeroby możesz robić np. w te dni kiedy nie robisz treningu siłowego. Bilans kaloryczny zdeccydowanie na + najlepiej z 500kcl. Zależy jeszcze z czego te kalorie dostarczasz. Posiłki okołotreningowe powinny być z produktów z wysokim indeksem glikemicznym np ryż,makaron reszta może być z lżejszych żeczy np kasza jeczmienna,gryczana, pieczywo razowe. [...]

Duzo za duzo. Jesli ktokolwiek probuje uzywac treningu 6 razy w tygodniu oznacza to ze: 1 dzien przeznacza na trening brzucha z definicji lekki 4-9 serii 1 dzien przeznacza na biceps triceps - sama izolacja i trenuje tak 4 tygodnie max przy dopietej na ostatni guzik diecie, z zalozeniem ze jego organizm pottrafi podolac temu wysilkowi . Sens [...]

Dzięki bery mam rozumiec ze w poniedziałek z nogami robie przednią częśc a w piątek z plecami tylknią? I w poniedziałek jak i w piątek wrzucić to co rozpisałeś? te 4-5 ćwiczeń? Od soboty zaczne testowac rozpiske troche sobie zmienie dni na sobote poniedziałek środe jutro zrobie normalnie klatke triceps i późneij jakoś sie wkręce. Co do zakresu [...]

deca omka co 4dni 2ml deci 1 omki, a po skonczonej dece sama omka co 3 dni jeszcze ma kolega 5 zastrzykuw sory ze tak pisze ale kolega prosil a ja nie za bardzo w temacie wiec pisze tak dziwnie

na ile dostałeś? 2 dni ?

No to chyba jasne Poza tym nie sugeruj się spadkami wody w organiźmie. Moj znajomy np chwalił się że w 4 dni schudł 5 kg w dodatku krata mu się pojawiła. Pił po 1 szklance wody dziennie i jadł 1 posiłek. Co z tego skoro dnia 5tego nie mógł już wytrzymać i opier**lil 5l żywca zdrój. Oczywiście 0 efektów a po tygodniu 2 kg na + dlatego na prawdę [...]

Bery zapewniam ze zrozumiałem... Co do planu 4 dniowego to mam ułożony taki w pytkę po którym czuje efekty.. teraz chce ćwiczyć standardowym 3 dniowym bo nie czuje się ostatnio na siłach by machać przez 4 dni w tygodniu Ale myślę ze 4-5 tygodni i wrócę do wcześniejszej formy. Do tego dochodzi mi jeszcze bieganie i ABS.

[...] jeszcze stosując po opalaniu pilling, za 5 lat Twoja skóra będzie wyglądała jak pobojowisko Armii Czerwonej... (nawet skóra normalna po opalaniu musi odczekac kilka dni, żeby zastosowac pilling czy depilację, a co dopiero trądzikowa...) Generalnie radziłabym raczej stosować samoopalacz w rozsądnych ilościach. ale niech się wypowie jakiś [...]